腰椎

在进行核心力量训练时收紧腹部核心肌群，不仅能够提高动作稳定性还能保护腰椎不受损伤。

zài jìn xíng hé xīn lì liàng xùn liàn shí shōu jǐn fù bù hé xīn jī qún, bù jǐn néng gòu tí gāo dòng zuò wěn dìng xìng hái néng bǎo hù yāo zhuī bù shòu sǔn shāng.

การกระชับกล้ามเนื้อแกนกลางช่องท้องระหว่างการฝึกความแข็งแกร่งของลำตัวไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความมั่นคงในการเคลื่อนไหว แต่ยังช่วยปกป้องกระดูกสันหลังส่วนเอวจากการบาดเจ็บอีกด้วย