钙

日常多吃豆制品和奶制品有助于补充骨骼所需的钙质。

rì cháng duō chī dòu zhì pǐn hé nǎi zhì pǐn yǒu zhù yú bǔ chōng gǔ gé suǒ xū de gài zhì.

豆類や乳製品を毎日たくさん食べると、骨に必要なカルシウムを補うことができます。