有助于

坚持每天清晨早起慢跑半小时、保持均衡的膳食营养摄入与规律充足的夜间深度睡眠，有助于从源头上全面提升机体自身免疫抵抗力。

jiān chí měi tiān qīng chén zǎo qǐ màn pǎo bàn xiǎo shí, bǎo chí jūn héng de shàn shí yíng yǎng shè rù yǔ guī lǜ chōng zú de yè jiān shēn dù shuì mián, yǒu zhù yú cóng yuán tóu shàng quán miàn tí shēng jī tǐ zì shēn miǎn yì dǐ kàng lì.

毎日の早起きと30分のジョギングを継続し、バランスの取れた食事での栄養摂取と規​​則正しく十分な夜の深い睡眠を維持することで、身体自身の免疫抵抗力を根本から総合的に改善することができます。