揉搓

饭前便后使用抑菌肥皂在流水下揉搓双手，是预防各类细菌感染的良好习惯。

fàn qián biàn hòu shǐ yòng yì jūn féi zào zài liú shuǐ xià róu cuō shuāng shǒu, shì yù fáng gè lèi xì jūn gǎn rǎn de liáng hǎo xí guàn.

Frotarse las manos con jabón antibacteriano con agua corriente antes de las comidas y después de ir al baño es un buen hábito para prevenir diversas infecciones bacterianas.

淘米时动作要轻柔适度，切勿用力反复揉搓以防大米表层丰富的水溶性维生素流失。

táo mǐ shí dòng zuò yào qīng róu shì dù, qiè wù yòng lì fǎn fù róu cuō yǐ fáng dà mǐ biǎo céng fēng fù de shuǐ róng xìng wéi shēng sù liú shī.

Al lavar el arroz, se debe ser suave y moderado, y no frotarlo con fuerza y ​​repetidamente para evitar la pérdida de vitaminas solubles en agua ricas en la capa superficial del arroz.